Teknik Pemanasan Dalam Permainan Bola Basket – Info Sport

Posted on 43 views

Teknik pemanasan bola basket ini dia sangat direkomendasikan dalam persiapan permainan bola basket.

Pemanasan dalam permainan basket sangat penting, seperti halnya yang dilakukan dalam olah raga apapun. Dengan pemanasan, performa atlet bisa maksimal, yang lebih penting lagi adalah pemanasan dalam permainan basket bisa mencegah terjadinya cedera yang sering dialami pemain basket , seperti cedera ankle, cedera ACL, cedera lutut dan lain – lain. Lalu bagaimana sih cara melakukan pemanasan sebelum permainan bola basket?

Sebelum aku mengulas bagaimana teknik pemanasan dalam permainan bola basket, tidak berlebihan apabila saya menyinggung manfaat pemanasan sebelum bermain bola basket. Secara umum, pemanasan pada permainan basket menaruh manfaat menjadi berikut :

  • Memperlancar atau mempermudah proses aliran darah pada otot-otot yang aktif.
  • Meningkatkan temperatur badan dan jaringan-jaringannya.
  • Menambah kemampuan kerja fisik atlet dan menaikkan keadaan psikologis atlet.
  • Memperlancar proses pertukaran atau pengikatan oksigen di dalam hemoglobin.
  • Meningkatkan jumlah energi yang dihasikan dalam metabolisme tubuh.
  • Meningkatkan detak jantung
  • Menghindari ketegangan otot.

MACAM TEKNIK PEMANASAN BOLA BASKET

Pemanasan pada permainan basket sangat penting sebagaimana yang sudah dijelaskan pada manfaat pemanasan bola basket pada atas. Ini dia adalah beberapa teknik pemanasan bola basket yg direkomendasikan sebelum permainan basket :

1. Skipping: Mungkin anda pernah mendengar tentang skipiing, ini seringkali diklaim pula dengan jumping rope atau lompat tali. Percaya atau nir, ini adalah teknik pemanasan bola basket yang memberikan manfaat besar buat atlet basket. Pemanasan ini bertujuan buat membentuk serta menaikkan kemampuan memantul keseluruhanmu yang penting pada lapangan basket. Kira-kira 3 atau empat mnt skipping sebelum permainan basket sudah ideal. Skipping melatih kaki buat tanggal berdasarkan darat menggunakan cepat. Kemampuan anda pada melompat, melambung, berlari, & berputar akan sangat terbantu menggunakan latihan skipping. Tak heran bila skipping merupakan pemanasan dalam permainan basket yang sangat direkomendasikan. Baca pula : teknik dasar bola basket

dua. Jogging. Ini adalah teknik pemanasan bola basket yang telah generik dilakukan. Jogging dimanfaatkan semua atlet menurut cabang olahraga mana pun termasuk pemain basket agar darah mereka terpompa. Lakukan jogging menjadi pemanasan dalam permainan basket selama kurang lebih 5 mnt supaya temperatur badan semakin tinggi. Inti menurut pemanasan ini adalah agar kamu berkeringat sedikit, tapi tidak hiperbola.

3. Jari Kaki ke Atas. Tentu anda bertanya – tanya, teknik pemanasan bola basket macam apa ini, kok kedengrannya aneh. Pemanasan ini dilakukan dengan mengangkat jari-jari kaki ke atas ad interim kamu berjalan menggunakan tumit menjadi tumpuan. Lakukan teknik ini sebagai pemanasan pada permainan basket selama kurang lebih empat kali masing-masing dengan jarak 1o meter, tempo yg menurutmu nyaman, & durasi yang singkat. Tujuan dari pemanasan ini adalah merenggangkan otot-otot tulang kemarau, hal yang tentunya akan membantu dalam bermain basket.

teknik pemanasan dalam permainan bola basket

GERAKAN SKIPPING DALAM PEMANASAN BOLA BASKET

Dalam penerangan mengenai macam teknik pemanasan bola basket di atas telah disinggung perkara skipping. Untuk menambah pengetahuan kita seluruh, berikut adalah aku share macam gerakan skipping :

1. Bounce step; Yaitu gerakan melompat menggunakan dua kaki yg dirapatkan. Ini adalah gerakan dasar. Hari pertama, saya melancarkan dulu gerakan ini.

Dua. Alternate foot; Gerakan misalnya berjalan pada loka. Dilakukan bersamaan dengan ayunan tali skipping.

3. Forward stadler; Gerakan misalnya orang pada posisi kumite pada olah raga karate. Loncat & jatuhkan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang. Putar lagi talinya. Ganti jatuhkan kaki kanan pada depan & kaki kiri dibelakang. Gerakannya dilakukan bergantian terus menerus.

 

Artikel di kutip dari berbagai sumber media seperti google, blogspot, wiki, web sport, web olahraga, web life style


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

eleven − 7 =