Program Latihan Fitness Rumahan – Info Sehat

Posted on 3 views

Memulai latihan fitness rumahan memang gampang2 susah. Tapi dengan komitmen yg kuat dan disiplin tinggi, Anda niscaya bisa memulai latihan fitness rumahan. Nah, bagaimana program buat memulai latihan fitness rumahan? Di pos ini, saya akan memaparkan program latihan fitness rumahan saya.

O iya, sebelum membahas lebih banyak, ini merupakan penampakan alat2 latihan pada kamar kos-kosan aku .

Alat latihan saya terdiri menurut push up bar, dumbell 10 kg (dua buah), dumbell 16 kg (dua butir), dumbell 25 kg (dua butir). Dan aku jua melakukan latihan bodyweight misalnya push up & sit up.

Saat ini aku tinggal di kos2-an, namun saya permanen mengikuti pola hayati sehat dengan melakukan program olahraga fitness rumahan. Berikut merupakan jadwal acara fitness rumahan yang aku jalani.

Durasi Workout: 1 Jam.

Senin: Bicep, punggung, tricep, abs. Ditambah bodyweight workout: push up, sit up. ush up yang saya lakukan antara lain diamond push up, handstand push up, bicep push up, one hand push up.

Selasa: Bicep, punggung, abs, tricep. Ditambah bodyweight workout.

Rabu: Rest

Kamis: Shoulders, abs, legs, dan latihan bodyweight

Jumat: Shoulders, abs, legs, dan latihan bodyweight

Sabtu: Rest

Minggu: Jogging + beberapa latihan bodyweight push up dan sit up.

Jadi, menu latihan fitness rumahan aku lakukan sebesar 4 kali pada seminggu. Latihan bodyweight push up dan sit up selalu ada pada setiap sajian latihan sehari-hari. Untuk latihan bicep, punggung, tricep & shoulder serta legs, saya juga banyak latihan angkat beban.

Menu bicep curl, dumbell front raise ada dalam menu sehari-hari. Untuk membentuk otot dada, saya lebih banyak melakukan menu latihan push up. Menu latihan fitness rumahan saya mungkin agak sedikit berbeda dengan olahraga gym, karena saya melakukan kombinasi dengan bodyweight. Sedikit hasil latihan fitness rumahan.

Tapi yang kentara, tinggal pada kamar kos-kosan yang sempit tidak menghalangi aku buat terus melakukan olahraga rutin & menerapkan pola hidup sehat. Kini giliran anda buat melakukan pola hidup sehat

 

Artikel di kutip dari berbagai sumber media seperti google, blogspot, wiki, web sport, web olahraga, web sehat


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

seventeen + 13 =