Pengertian Renang Gaya Punggung dan Tekniknya

Posted on 17 views

Pengertian Renang Gaya Punggung

Teknik Dasar Renang Gaya Punggung

1. Posisi badan

a. Teknik meluncur

b. Bentuk-bentuk posisi badan meluncur

2. Gerakan Kaki

3. Gerakan Lengan

a. Fase Menarik

b. Fase Mendorong

c. Fase Istirahat

4. Gerakan Pengambilan Nafas

lima. Koordinasi Gerakan

6. Start Renang Gaya Punggung

7. Pembalikan Renang Gaya Punggung

Pengertian renang gaya punggung dan tekniknya – Renang adalah galat satu olahraga pada air yg dapat menyehatkan tubuh. Hal itu karena dalam ketika berenang seluruh anggota tubuh ikut berkiprah, sehingga olah raga ini termasuk olah raga yg kompleks buat kesehatan seluruh anggota tubuh. Tetapi pada dalam berenang kita wajib mempunyai keahlian, apabila tidak maka kita mampu tenggalam.

Teknik gaya dalam berenang bisa dilatih apabila anda ingin sanggup berenang, macam-macam ggaya renang pula ada beragam. Anda sanggup melatihnya sesuai tingkat kemampuan yg anda miliki. Untuk teknik dasar berenang yaitu bisa melayang pada air atau mengapung. Apabila sudah menguasai hal tersebut maka nir akan sulit bagi kita buat melatih gaya berenang. Dalam berenang ada beberapa macam gaya diantaranya yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, & gaya kupu-kupu. Nah pada kesempatan kali ini lah kami akan membahas mengenai pengertian renang gaya punggung & tekniknya. Tahukah engkau apa itu renang gaya punggung? Mungkin diantara kamu ada yang sudah memahami mengenai apa yg pada maksud renang gaya punggung. Tetapi apabila kamu belum tahu definisi renang gaya punggung atau arti renang gaya punggung maka anda bisa menyimak penjelasan berikut adalah.

Pengertian Renang Gaya Punggung dan Tekniknya

1. Pengertian Renang Gaya Punggung
2. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
2.1 Posisi Badan
2.2 Gerakan Kaki
2.3 Gerakan Lengan
2.4 Gerakan Pengambilan Nafas
2.5 Koordinasi Gerakan
2.6 Start Renang Gaya Punggung
2.7 Pembalikan Renang Gaya Punggung

Renang gaya punggung (back stroke) merupakan gaya berenang dengan posisi menghadap ke bagian atas air. Jadi, posisi wajah adalah menghadap ke atas, perenang gampang dalam merogoh napas, namun tidak dapat melihat ke depan. Gaya berenang dengan gaya bebas, namun dilakukan dengan posisi tubuh terlentang.

Sikap start berenang gaya punggung berbeda dengan gaya bebas, gaya kupu-kupu atau gaya dada yang dilakukan di atas blok star. Untuk perenang gaya punggung dalam ketika start dalam perlombaan dilakukan di pada kolam. Saat start perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua tangan memegangi besi yang dijadikan pegangan pada diinging kolam. Kedua lutu ditekuk diantara kedua tangan, lalu ke 2 telapak kaki bertumpu pada dinding kolam.

Renang Gaya punggung adalah gaya dalam berenang yg sudah dikenal sejak zaman kuno Gaya punggung pertama kali dipertandingkan pada Olimpiade Paris 1900. Renang gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang dipertandingkan sehabis renang gaya bebas.

Gaya punggung merupakan gaya paling digemari bagi perenang pertandingan maupun rekreasi. Dalam proses pembelajaran menampakan bahwa perenang-perenang pemula merasa lebih senang menilik gaya punggung daripada menilik gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu-kupu. Hal ini dikarenakan wajah perenang berada pada atas permukaan air, sehingga mudah bernapas dan jua lebih mudah membuka mata. Penggunaan gaya punggung elementer selama berenang membutuhkan koordinasi yg baik antara ayunan tangan, ayunan kaki, serta perilaku tubuh yg sahih.

Teknik dasar renang gaya punggung adalah prinsip-prinsip mekanis pada renang gaya punggung. Teknik dasar berenang gaya punggung dibagi sebagai ini dia:

  • Posisi badan
  • Gerakan kaki
  • Gerakan lengan
  • Gerakan pengambilan nafas
  • Koordinasi gerakan
  • Start renang gaya punggung
  • Pembalikan renang gaya punggung

Berikut ini merupakan penerangan menurut pembagian teknik dasar renang gaya punggung tadi:

Dilakukan ddengan cara mengambang dengan posisi badan menghadap ke atas (terlentang). Bagi pemula mungkin buat melakukan posisi ini terasa sulit, lantaran takut apabila tenggelam. Justru menggunakan posisi inilah yang membuat kita sanggup bernafas dengan leluasa hal ini adalah keunggulan dalam renang gaya punggung.

Cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung merupakan menjadi berikut adalah:

  • Kedua tangan memegang dinding tepi kolam
  • Kedua kaki ditekuk ke atas dengan menumpu dinding kolam secara kuat.
  • Kedua lutut posisinya berada diantara kedua lengan.
  • Pegangan dilepaskan kemudian kepala diluruskan ke belakang, pada saat itulah kedua kaki mendorong secara kuat agar tubuh terdorong kebelakang.
  • Posisi wajah tetap berada di atas permukaan air dan kedua lengan ada di sisi tubuh atau badan.
  • Lakukanlah cara tersebut berulang kali hingga dapat meluncur dengan sikap yang benar.

1.) Tahap persiapan

  • Terapung dengan terlentang dan kedua belah tangan berada di samping badan.
  • Ibu jari di tarik keatas menyusur ke samping tubuh.
  • Ibu jari menyentuh bahu.
  • Putarlah pergelangan tangan mengarah keluar.

Dua.) Tahap Pelaksanaan

  • Rentangkan lengan ke arah luar dan ke atas.
  • Luruskan lengan tingginya sama dengan bahu atau rata bahu.

Tiga.) Tahap Lanjutan

  • Kedua lengan menempel di samping badan, rilekskan tubuh dengna merasakan luncuran.
  • Meluncur menggunakan pelampung, pegang pelampung dengan kedua tangan lurus di atas kepala.
  • Meluncur tanapa menggunakan pelampung, berdiri pada dinding kolam dengan possisi badan menghadap dinding, kemudian doronglah kedua kaki dan juga kedua lengan secara kuat ke belankang.

Pada renang gaya punggung teknik gerakan kaki pada intinya sama dengan renang gaya bebas, hanya saja pada renang gaya punggung dilakukan dengan badan menghadap ke atas atau terlentang dengan menggerakan ke 2 kaki secara bergantian ke atas dan ke bawah.

Pada renang gaya punggung teknik gerakan lengan diagi sebagai tiga macam yaitu sebagai berikut adalah:

Dalam renang gaya punggung gerakan menarik dilakukan selesainya telapak tangan masuk kurang lebih beberapa inchi menurut permukaan air hingga mencapai titik aporisma tekukan siku atau posisi telapak tangan berada pada samping luar bahu.

Pada renang gaya punggung gerakan mendorong dilakukan saat akhir tarikan tangan. Dalam melakukan gerakan tangan dengan mendorong ke belakang & ke bawah.

Diawali berdasarkan tangan keluar berdasarkan permukaan air dengan posisi mak jari terlebih dahulu keluar. Sesudah tangan berada di atas bahu, (posisi lengan tegak lurus menggunakan bahu), maka tangan diputar keluar, setelah itu masuk pada bagian atas air dengan posisi jari kelingking masuk lebih dahulu. Dalam proses istirahat ini wajib dilakukan secara rileks seirama menggunakan lengan yang berkecimpung menarik dan mendorong.

Dalam renang gaya punggung gerakan pengambilan nafas lebih gampang daripada gaya renang bebas, gaya renang kupu-kupu, gaya renang dada atau gaya renang katak. Hal tadi dikarenakan pada renang gaya punggung posisi tubuh waktu berenang terlentang. Jadi dapat menghirup udara lebih leluasa. Dalam renang gaya ini gerakan merogoh nafas dilakukan dalam ketika fase istirahat menurut salah satu lengan dan mengeluarkan nafas saat istirahat berdasarkan lengan yg satunya.

Pengertian Renang Gaya Punggung dan Tekniknya

Dalam renang gaya punggung koordinasi gerakan yaitu rangkaian gerakan gaya punggung yang terpadu terdiri menurut gerakan meluncur, dilanjutkan gerakan kaki, kemudian gerakan lengan & pernafasan sebagai akibatnya mampu terbentuk renang gaya punggung secara benar.

Pengertian Renang Gaya Punggung dan Tekniknya

Dalam renang gaya punggung teknik start nir sama menggunakan teknik renang gaya yang lainnya, sebab dalam renang gaya punggung posisi start dilakukan pada pada air. Untuk mengetahui cara startnya bisa menyimak penerangan ini dia.

Pengertian Renang Gaya Punggung dan Tekniknya

Teknik start gaya punggung merupakan menjadi berikut adalah:

  • Sebelum dimulai posisi tangan dan kaki menggantung.
  • Tarik kedua lengan sampai mendekati dinding kolam kemudian dilanjutkan dengan gerakan menolak.
  • Dalam waktu yang bersamaan saat kedua kaki ditolakkan, kedua tangan diayunkan dan posisi kepala menengadah.
  • Pada saat ayunan lengan bergerak membuka ke samping.
  • Sesudah kaki menolak, maka posisi lengan harus telah lurus.
  • Ketika badan atau tubuh masuk ke permukaan air, lentingkanlah tubuh sedemikian rupa.
  • Posisi badan atau tubuh meluncur di bawah permukaan air.

Dalam renang gaya punggung membalik dilakukan dengan cara setengah salto. Dibawah ini adalah teknik berbalik pada renang gaya punggung.

Pengertian Renang Gaya Punggung dan Tekniknya

  • Tangan kiri menyentuh di dinding tepi kolam, kemudian lutut ditekuk dan ditarik.
  • Dengan banguan tarikan dari tangan, lutut diarahkan ke lengan yang ada di dinding kolam.
  • Dorongan tangan serta tarikan oleh lutut membentuk setengah salto mengantarkan kedua lengan berada pada dinding kolam.
  • Sesudah tiba pada dinding kolam, kedua lengan diluruskan ke bagian atas kepala.
  • Kaki ditolakkan secara serentak dengan meluruskan kedua lengan tangan.
  • Kemudian badan atau tubuh meluncur dari dinding kolam.

Itulah penerangan singkat dari kami tentang Pengertian renang gaya punggung dan tekniknya, sekarang sudah tahu kan. Sekian dulu berdasarkan kami semoga penjelasan dalam blog temukan pengertian ini berguna, terimakasih.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

16 − one =