Pengertian Renang Gaya Bebas (Craw), Teknik & Kesalahannya

Posted on 13 views

Pengertian Renang Gaya Bebas

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

1. Gerakan Meluncur

2. Gerakan Lengan

tiga. Gerakan Kaki

4. Cara Bernafas pada Renang Gaya Bebas

Kesalahan dalam Renang Gaya Bebas

Pengertian Renang gaya bebas (craw) – Dalam sebuah perlombaan renang, seoang atlet dituntut untk berenang dengan kecepatan maksimal untuk menyelesaikan jarak lintasan renang dengan gaya renang tertentu. Siapa alet yang mampu menyelesaikan dengan catatan waktu tercepat dialah yang menjadi pemenangnya. Untuk memperoleh kecepatan yang maksimal, maka seorang atlet perenang dituntut untuk menguasai gaya renang yang diperlombakan sebaik mungkin. Gaya renang ada bermacam-macam diantaranya yaitu renang gaya bebas, renang gaya punggung, renang gaya kupu-kupu, dan renang gaya dada. Dalam pembahasan kali inilah kami akan membahas tentang pengertian renang gaya bebas. Untuk renang gaya yang lain kami bahas dalam artikel yang berbeda. Tahukah kamu apa itu renang gaya bebas? Munkin diantara kamu ada yang belum tahu apa yang dimaksud renang gaya bebas, mungkin juga ada yang sudah tahu. Untuk itulah dalam kesempatan ini kami akan menjelaskan definisi renang gaya bebas. Dalam pembahasan ini selain menjelaskan tentang arti renang gaya bebas juga akan kami jelaskan tentang teknik renang gaya bebas.

Pengertian Renang gaya bebas

1. Teknik dasar renang gaya bebas
2. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
2.1 Gerakan Meluncur
2.2 Gerakan Lengan
2.3 Gerakan Kaki
2.4 Cara Bernafas dalam Renang Gaya Bebas
3. Kesalahan dalam Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas (craw) merupakan gaya renang yang dapat menciptakan tubuh seorang melaju lebih cepat di air, dibandingkan gaya berenang lainnya. Tidak seperti gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, FINA menjadi federasi renang internasional, nir mengatur teknik yang digunakan pada renang gaya bebas. Kombinasi yg tepat antara gerakan kaki, gerakan tangan dan pengambilan napas yg sempurna dalam berenang gaya bebas menciptakan perenang meluncur cepat pada pada air.

Beberapa teknik dasar renang gaya bebas wajib dikuasai supaya kita mampu melakukan gerakan renang gaya bebas secara baik dan benar. Berikut ini adalah cara melakukan teknik dasar renang gaya bebas:

Agar bisa melakukan gerakan mmeluncur secara baik, maka bentuk latihan yang perlu dilakukan diantaranya yaitu sebagai berikkut.

  • Beridiri di kolam yang kedalamannya setinggi dada
  • Badan dibungkukkan ke depan sehingga posisi wajah berada di dalam air, lengan lurus ke depan. Kaki kanan ditekuk dan telapaknya ditempelkan ke dinding kolam.
  • Setelah itu doronglah kaki dengan kuat sehingga bisa muluncur ke depan dengan posisi kedua tangan, badan serta kedua kaki lurus sejajar di atas permukaan air.
  • Pertahankan posisi meluncur sampai tangan menyentuh dinding kolam.
  • Latihan seperti ini silahkan lakukan berulang kali.

Dalam renang gaya bebas gerakan tangan dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri. Gerakan tangan akan mendorong ke depan menerobos air. Cara untuk melakukan latihan gerakan tangan yaitu menjadi ini dia:

  • Berdiri di dalam kolam yang setinggi dada/ pinggang.
  • Badan dibungkukkan, kedua tangan lurus ke depan.
  • Tangan kanan digerakkan ke bawah disertai dengan dorongan ke belakang serta ditarik kembali ke atas dengan menekuk siku sampai tangan kanan kembali pada posisi semula yaitu lurus ke depan. Ketika tangan kanan digerakkan posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.
  • Sesudah tangan kanan kembali pada posisi semula lanjutkan dengan tangan kiri yang digerakkan dengan cara yang sama seperti pada saat menggerakkan tangan kanan tadi.
  • Lakukan gerakan seperti ini secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.

Dalam renang gaya bebas gerakan kaki juga perlu buat dilatih. Gerakan kakinya yaitu naik turun. Ketika digerakkan posisi kaki harus lurus. Gerakan kaki digerakkan sang pangkal paha. Latihan gerakan kaki bisa dilakukan dengan cara berpegangan pada besi atau ring dalam kolam renang. Berikut ini adalah cara melakukannya:

  • Posisi badan menghadap ke dinding kolam, peganglah besi atau ring dengan kedua tangan.
  • Badan diangkat ke atas sahingga seluruh tubuh bisa sejajar dengan permukaan air.
  • Setelah itu kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dengan pusat gerakan pada pangkal paha.
  • Lakukanlah latihan ini secara terus menerus dan perlahan-lahan. Apabila sudah lancar, kamu bisa meningkatkan latihan gerakan kaki ini sebelum meluncur. Kamu bisa menggunakan papan peluncur untuk bantuan.

Diantara 4 gaya renang yaitu (gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas dan gaya dada) yang tersulit cara pernafasannya yaitu renang gaya bebas. Pada renang gaya kupu-kupu & gaya dada, peranafasannya dapat dilakukan dengan mudah karena ada ketika dimana ketua kita spenuhnya berada di atas bagian atas air. Untuk pernapasan dalam renang gaya punggung jua nir sulit karena kepala dan tubuh kita terlentang menghadap ke atas. Adapun pada renang gaya bebas, ketua kita nir diperbolehkan sepenuhnya menyembul dari bagian atas air. Hal inilah yg membuat cara pernapasan pada renang gaya bebas terasa lebih sulit dibanding dengan gaya renang yang lainnya.

Menghirup atau merogoh nafas pada renang gaya bebas kita lakukan semenjak dua/3 kayuhan tangan & kita akhiri ketika tangan kita pulang masuk ke pada air. Sebagai contoh merogoh nafa ke sisi kiri. Ketika kayuhan tangan kiri kita sejajar menggunakan dada, maka akan muncul gaya angkat dalam sisi kiri tubuh kita. Akibatnya, tubuh pun akan miring menghadap ke sisi kiri. Ketika itulah kita mulai buat merogoh nafas. Kemiringan tubuh dengan sendirinya bisa membantu paras kita untuk dapat menyebul ke atas permukaan air secara mudah.

Dibandingkan dengan gaya-gaya renang yang lain, renang gaya bebas merupakan gaya renang yg paling cepat. Lantaran itulah sangat krusial buat setiap perenang menguasai gaya bebas menggunakan baik. Kesalahan yang acapkali terjadi dalam renang gaya bebas yaitu wajah berada di atas air. Apabila engkau melakukan hal tadi, maka bagian bawah badanmu akan cenderung turun ke bawah sehingga dapat membuat tahanan air sebagai membesar. Akibatnya kecepatanmu akan sebagai berkurang. Untuk mengatasi masalah itu, benamkanlah wajahmu ke dalam air, menggunakan paras yang menghadap tegak lurus ke dasar kolam.

Demikianlah penerangan mengenai pengertian renang gaya bebas. Semoga artikel yang terdapat pada blog temukan pengertian ini mampu dipahami dengan baik.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

thirteen − 9 =