Otot yang Dilatih Saat Squat Jump – Info Sehat

Posted on 3 views

Salah satu metode latihan otot kaki dan dibarengi kardio high interval intensive training (HIIT) adalah latihan squat jump. Secara sederhana, squat jump adalah latihan squat (jongkok-berdiri) ditambah dengan gerakan meloncat (jump).

Squat jump memiliki banyak manfaat yang anda peroleh. Dengan latihan squat jump anda bisa menambah kekuatan. Selain itu, squat jump juga bagus untuk latihan kardio. Nah, ketika anda melakukan squat jump, ada beberapa otot yang dilatih. Berikut otot-otot yang dilatih saat anda melakukan gerakan squat jump:

1. Otot kaki

Karena squat jump ada gerakan squat, maka squat jump lebih serius buat melatih otot kaki. Sedangkan gerakan meloncat sendiri pula bisa melatih otot kaki anda. Squat melatih otot betis, & jua otot hamstring anda.

[Catatan:Untuk anda yang ingin mendapatkan panduan latihan-latihan fitness, latihan untuk membentuk otot di rumah, bodyweight, anda bisa tonton video-video saya di channel Youtube: Born2Fit By El.]

dua. Otot paha

Squat juga melatih otot paha. Hal ini dikarenakan gerakan squat mengharuskan otot paha anda buat bekerja lebih keras saat anda melakukan gerakan jongkok-berdiri hingga mencapai batas repetisi & set yg anad memutuskan. Jadi, jika anda ingin membentuk otot paha, anda sanggup mencoba gerakan squat jump ini.

3. Otot perut

Ketika anda melakukan squat jump, otot perut anda ternyata juga ikut bekerja. Tetapi dalam hal ini, otot perut anda lebih bekerja kearah kardio. Lantaran anda pula melakukan gerakan melompat, di mana gerakan melompat merupakan galat satu jenis latihan kardio, maka squat jump yang anda lakukan secara rutin bisa menghilangkan lemak pada perut.

Manfaat lainnya berdasarkan gerakan squat jump adalah:

1. Menguatkan stamina

Seperti yang saya katakan, bahwa squat jump termasuk olahraga HIIT. Olahraga HIIT bertujuan buat menguatkan stamina anda. Squat jump mengharuskan anda untuk berkecimpung terus lebih aktif (berdiri-jongkok-lompat). Hal ini membuat anda terbiasa bergerak, sebagai akibatnya kekuatan kardio anda akan semakin tinggi.

Dua. Melatih lompatan anda

Squat jump ternyata merupakan keliru satu menu primer yang dilakukan sang kiper sepak bola. Anda tahu mengapa kiper sering melakukan latihan squat jump? Tentu saja tujuannya merupakan buat melatih lompatan supaya lebih tinggi. Ketimbang anda hanya melakukan gerakan lompat biasa, ada baiknya anda mencoba melatih gerakan yang lebih menantang dengan squat jump yg sanggup memberikan pengaruh lebih akbar dalam kemampuan lompat anda.

 

Artikel di kutip dari berbagai sumber media seperti google, blogspot, wiki, web sport, web olahraga, web sehat


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

20 − sixteen =