Indeks Massa Tubuh (IMT/BMI): apakah anda memiliki badan yang sehat & ideal?

Bambonghore.com – Persentase lemak tubuh anda penting untuk diketahui saat mengevaluasi kesehatan anda. Ini membagi berat total anda dalam dua kategori: massa lemak dan hal lainnya. anda perlu lemak untuk membuat anda tetap hangat dan melindungi organ dan sendi anda. Namun, tidak sehat memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak.
Jika persentase lemak tubuh anda terlalu rendah, ketahanan terhadap penyakit dan tingkat energi lebih rendah, dan anda berisiko terkena masalah kesehatan. Jika persentase lemak tubuh anda terlalu tinggi, anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu penting untuk mengukur persentase lemak tubuh anda, dan tetap berada dalam kisaran sehat. Pada artikel ini, akan dibrikan rumus BMI sebagai alat ukur. Maka itu dijelaskan bagaimana anda bisa mengukur persentase lemak tubuh anda secara akurat. Akhirnya, anda akan dapat mengetahui apakah anda memiliki persentase lemak tubuh yang sehat dan berat tubuh yag ideal.
Indeks Massa Tubuh (IMT/BMI): apakah anda memiliki badan yang sehat & ideal?
Persentase lemak tubuh dari makhluk hidup manusia atau makhluk hidup lainnya adalah total massa lemak dibagi dengan total massa tubuh; Lemak tubuh termasuk lemak tubuh yang esensial dan lemak tubuh penyimpanan. Lemak tubuh penting diperlukan untuk menjaga fungsi kehidupan dan reproduksi. Persentase lemak tubuh esensial untuk wanita lebih besar dari pada pria, karena tuntutan fungsi hormonal dan hormonal lainnya. Persentase lemak esensial adalah 2-5% pada pria, dan 10-13% pada wanita. 
Lemak tubuh penyimpanan terdiri dari akumulasi lemak pada jaringan adiposa, bagian yang melindungi organ dalam dada dan perut. Persentase total lemak tubuh minimum yang disarankan melebihi nilai persentase lemak esensial yang dilaporkan di atas. Sejumlah metode tersedia untuk menentukan persentase lemak tubuh, seperti pengukuran dengan kaliper atau melalui penggunaan analisis impedansi bioelectrical. anda harus mempertimbangkan persentase lemak tubuh anda. Bila hanya mengandalkan berat badan untuk mengukur kebugaran tubuh berarti anda tidak memperhitungkan jumlah lemak sebenarnya pada tubuh anda, sebenarnya sangat  penting untuk mengetahui persentase lemak tubuh anda juga.
Cara termudah untuk mengetahui persentase lemak tubuh anda adalah dengan menggunakan skala Body Mass Index (BMI) dalam Bahasa Indonesia disebut dengan Indeks Massa Tubuh atau disingkat dengan IMT. BMI digunakan sebagai alat skrining untuk menunjukkan apakah seseorang memiliki berat badan kurang, kelebihan berat badan, obesitas atau berat badan sehat untuk tinggi badan mereka. Meskipun ini tidak mengukur persentase lemak tubuh anda, ini memberi anda gambaran tentang kegemukan tubuh anda. Jika BMI seseorang keluar dari kisaran BMI yang sehat, risiko kesehatan mereka dapat meningkat secara signifikan.
Nilai BMI mungkin tidak sesuai dengan tingkat kegemukan yang sama pada tiap orang yang berbeda karena proporsi tubuh yang berbeda dan interpretasi penilaian BMI sehubungan dengan risiko mungkin berbeda untuk masing-masing orang. Rumus untuk menghitung BMI juga sangat sederhana dan mudah. Berikut ini adalah rumus untuk menghitung BMI :
Formula BMI Metrik
     Berat (kg) / (Tinggi (m)*Tinggi (m))
Dengan sistem metrik, rumus untuk BMI adalah berat dalam kilogram dibagi dengan tinggi dalam meter kuadrat (kg / m2). Karena tinggi biasanya diukur dalam sentimeter, bagi tinggi di sentimeter 100 untuk mendapatkan ketinggian dalam meter. 
Formula BMI Imperial
    (Berat (lbs.) * 703) / Tinggi (inches)
Bila menggunakan pound dan inci, rumusnya perlu sedikit diubah. Kalikan berat badan anda (pound) * 703 kemuadian hasilnya dibagi dengan tinggi badan anda (inci)kuadrat.
Berikut ini Tabel BMI/IMT yang dikeluarkan Departemen Kesehatan Republik Indonesia yang dibagi menjadi dua kategori yaitu
Kategori BMI untuk Laki-laki:
Kurus = < 17, Normal = 17 – 23, Kegemukan = 23 – 27 , Obesitas = > 27
Kategori BMI untuk Perempuan:
Kurus = < 18, Normal = 18 – 25, Kegemukan = 25 – 27, Obesitas = > 27
Contoh perhitungan untuk mendapatkan berat badan yang ideal sesuai dengan tinggi badan anda. Misal anda memiliki Tinggi Badan 1,68m (168cm) dan katakanlah anda ingin berada di nilai BMI atau IMT sekitar 22 (normal). Berapakah Berat Badan yang ideal untuk anda ?
Berat Badan = Nilai BMI yang diinginkan x (Tinggi Badan m x Tinggi Badan m)
Berat Badan = 22 x (1,68 x 1,68)
Berat Badan = 62,09 kg
Jadi Berat badan yang ideal untuk anda adalah sekitar 62,09 kg.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

nine + 6 =