Cara Latihan Otot Bicep Tanpa Alat di Rumah – Info Sehat

Posted on 19 views

Latihan otot lengan yang paling tak jarang dilakukan adalah latihan otot bicep. Dan otot bicep merupakan bagian otot yang paling sering ditonjolkan saat mengikuti kontes juga pada keseharian. Otot bicep yang terbentuk menggunakan baik akan membuat lengan anda terlihat jauh lebih kokoh.

Kalau kita berbicara tenatang latihan otot bicep, pada umumnya otot bicep bisa dibentuk dengan mudah menggunakan alat-alat latihan seperti barbel, dumbell, machine (di tempat gym), dan dengan alat2 tersebut, anda bisa melakukan banyak sekali variasi latihan untuk melatih dan membentuk otot bicep. Anda bisa tonton video variasi cara membentuk otot bicep pakai dumbell disini: 4 Latihan Otot Bicep di Rumah dengan Dumbell.

Namun, tidak semua orang memiliki alat-alat seperti dumbell atau barbell dan tidak semua orang juga memiliki waktu untuk latihan di gym. Nah, untuk anda yang benar-benar punya keinginan membentuk dan melatih otot lengan, terutama bicep namun anda tidak memiliki alatnya, maka disini saya ingin sharing pada teman2 bagaigaman cara latihan otot bicep tanpa alat.

Jadi terdapat cara lain lain buat menciptakan otot bicep tanpa menggunakan alat, & cara ini sanggup diterapkan khususnya buat latihan di tempat tinggal .

Yup, cara membentuk otot bicep tanpa alat bisa dilakukan dengan melakukan GERAKAN PUSH UP. Tapi gerakan push up disini bukan gerakan push up standar, kita akan melakukan gerakan BICEP PUSH UP.

Jadi kita sedikit melakukan variasi & ‘modifikasi’ dalam gerakan latihan push up. Tujuan gerakan bicep push up agar push up yang anda lakukan benar-benar terfokus untuk membentuk otot bicep.

Dengan gerakan bicep push up, anda nir perlu menggunakan alat apapun buat melatih bicep anda, & apabila anda melakukannya secara rutin dan disiplin, bicep anda akan jauh lebih terbentuk.

Oke, lalu bagaimana cara melakukan bicep push up? Untuk memudahkan praktik dan penjelasan langsung, tonton video berikut tentang cara latihan otot bicep tanpa alat dengan BICEP PUSH UP..

Selamat menonton….

Latihan otot bicep tanpa alat – bicep push up

Sudah tonton videonya? Itulah cara menciptakan dan membesarkan otot bicep tanpa alat dengan gerakan bicep push up yg mampu anda lakukan pada rumah. Latihan bicep push up ini akan penekanan pada gerakan buat menciptakan otot bicep alias gerakan isolasi.

Lakukan latihan bicep push up ini minimal 15 repetisi, dan lakukan sebesar 4 set. Kalau sudah mampu melakukan 15 repetisi, sanggup ditambah menjadi 20-25 repetisi. Anda mampu lakukan latihan bicep push up ini tiga kali seminggu.

Dan anda mampu gabung latihan bicep menggunakan kombinasi latihan yang lain misalnya latihan bicep dengan kaki, bicep dengan shoulder, bicep dengan tricep, bicep dengan punggung dan lain2. Atau anda mampu lakukan variasi-variasi latihan otot bicep ini menggunakan variasi latihan push up lain yang tidak kalah menantang. Anda sanggup tonton video variasi latihan push up yang lain, yang sanggup anda gabung menggunakan latihan bicep push up disini:

SALAM SEHAT.. SALAM OLAHRAGA.

 

Artikel di kutip dari berbagai sumber media seperti google, blogspot, wiki, web sport, web olahraga, web sehat


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

10 + 11 =