6 PENYEBAB UTAMA CIDERA YANG PALING SERING DIALAMI SAAT LATIHAN FITNESS – Info Sport

Posted on 2 views

Apa saja 6 Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness ?

Gambar 1. Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness.

Latihan Fitness yang kita lakukan merupakan bukti keseriusan kita pada program pola hidup sehat yang sedang kita lakukan, salah satu program uttama yang menjadi tujuan utama program yang kita lakukan ini adalah program pembentukan tubuh ideal.

Banyak orang yang berhasil melakukan latihan fitness dan mendapatkan hasil dari jerih payahnya berupa bentuk tubuh yang ideal sesuai dengan target yang mereka harapkan, namun disamping itu tidak sedikit juga orang yang mengalami masalah dengan program latihan mereka.

Salah satu masalah yang bisa menimpa kita dalam pelaksanaan latihan fitness adalah masalah cidera, masalah imi bisa terjadi dalam berbagai keadaan baik karena terjatuh, bisa juga karena akibat terbentur bahkan bida jug akibat tertimpa benda keras.

Semua kejadian ini tentu saja tidak hanya bisa mengganggu program latihan yang sedang giat kita lakukan, namun akibatnya bisa lebih parah lagi, Banyak kecelakaan  latihan yang beresiko dan sangat berbahaya bagi keselamatan kita, bahkan banyak kejadian yang menyebabkan kematian.

Masalah ini tentu menjadi perhatian utama yang wajib kita patuhi, karena dimanapun kita berada baik pada saat kita melakukan latihan fitness baik didalam ruangan maupun diluar ruangan semua tempat beresiko menjadi tempat yang berbahaya bagi Anda.

6 Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Lalu mengapa masalah ini bisa sampai terjadi ? Apa yang menjadi penyebab semua kecelakaan latihan fitness tersebut ? Dan yang ppaling penting adalah “Bagaimana cara menghindari semua kecelakaan latihan fitness tersebut ?

Bagi kalangan pemula khususnya latihan fitness bisa menjadi suatu tantangan tersendiri karena memang tidak mudah bagi seseorang untuk memulai latihan ini banyak yang beranggapan bahwa latihan fitness adalah latihan yang berat.

Namun kenyataannya tidak demikian, semua hal apabila dilakukan sesuai dengan aturan dan kemampuan maka hasilnya akan maksimal banyak cara yang bisa kita pelajari sehingga membuat latihan Fitness Berat menjadi ringan, berikut ini adalah Solusinya !

1. Kurangnya Pengetahuan & Informasi.

Gambar 2. Kurang Pengetahuan  & Informasi Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Seperti yang kita ketahui bahwa musibah kecelakaan memang bisa terjadi kapan dan dimanapun, dalam hal ini khususnya adalah pada saat kita melakukan latihan fitness, perlu kita ingat bersama bahwa penggunaan Alat fitness pada semua jenis latihan yang kita lakukan, baik di Gym maupun diluar ruangan semua memiliki resiko.

Orang bijak pernah berkata “Ilmu adalah cahaya kehidupan !” Nah inilah kunci utama pertama yang harus kita miliki, dengan pengetahuan yang cukup memadai tentang penggunaan alat dan berbagai jenis latihan yang akan kita lakuka, maka hal ini bsa menghindari kita dari resiko cidera.

Semua orang memiliki anantomi tubuh yang sama sehingga otomatis memiliki peluang yang sama dalam hal usaha dan mencapai keberhasilan, namun bila ada orang yang mengalami masalah cidera saat melakukan latihan tentu hal ini sangat disayangkan.

Satu-satunya dasar mengapa hal ini bisa sampai terjadi hanyalah karena “Bagaimana cara mereka mengunakan alat tersebut!” Bila Anda sudah bergabung menjadi Anggota Fitness, yang tentu memiliki semangat yang tinggi ditunjnag dengan fasilitas peralatan latihan dan perlengkapan yang memadai, namun Anda tidak tahu cara menggunakan alat tersebut, maka jaminana cidera akan menjadi milik Anda.

Bila Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mempelajari dasar latihan fitness, solusinya adalah Anda bisa menggunakan jasa seorang profesional yang ahli dibidangnya yang dapat membantu Anda dalam memberikan nasehat dan pola keamanan latihan yang Ada butuhkan, diantaranya adalah ;

  • Ahli Fisiology yang mempelajari “Kinerja Dasar” tubuh manusia.
  • Ahli Kinesologi yang mempelajari “Arah gerak otot” tubuh kita.
  • Dan lain sebagainya.

Apabila kita kesulitan menemukan informasi seputar pengetahuan diatas pada media informasi yang anda miliki seperti buku, majalah dan di internet atau tidak punya waktu untuk mencarinya, coba dapatkan Informasi tersebut melalui “Konsultasi” dengan Personal Trainer, agar harapan kita akan sehat bisa kita wujudkan “Tanpa mengalami Cidera” terlebih dahulu.

2. Gagal Fokus

Gambar 3. Kurang Fokus Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Penyebab kedua yang paling sering dialami seseorang saat mereka Latihan Fitness adalah akibat “Gagal Fokus”, memang hal ini terdengar sepele, namum jangan ditanya mengenai akibatnya ! Banyak orang yang sudah menjadi korban dan mengalammi cidera yang serius hingga patah tulang akibat mengabaikan masalah ini.

Pada saat Anda berlatih fitness, khusisnya pada saat Anda sedang angkat beban, maka sebaiknya hindari berbagai kebiasaan buruk ini, kareana bisa fatal akibatnya, Anda perku mengetahui berbagai hasil riset yang dilakukan para Ahli dalam bidang laulintas.

Bahwa sebuah kecelakaan fatal yang bisa mengakibatkan kematian nahkan bisa terjadi dalam waktu dibawah 1 detik, dimana dalam 1 detik ini Anda kehilangan fokus dari hal yang Anda lakukan. Dalam hal ini cidera yang bisa dialami tentu adalah kebiasaan buruk yang umum dilakukan oada saat latihan fitness, seperti :

  • Menonton berita TV.
  • Menjawab pesan singkat (Wa, Facebook atau Twitter).
  • Menjawab panggilan telepon.
  • Dan lain sebagainya.

3. Postur tubuh yang buruk.

Gambar 4. Postur Tubuh yang Buruk Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Nah untuk hal yang satu ini memang cukup sulit untuk dihindari dan justru adalah hal yang paling sering dilakukan kebanyak orang, karena banyak orang yang sudah menjadi anggota fitness masih banyak yang melakuan berbagai kesalahan dengan postur latihan mereka yang buruk.

lalu mengapa hal ini bisa sampai terjadi ? Mengapa hal ini masih bisa menimpa orang yang telah berlatih fitness selama bertahun-tahun ?

Pertama cidera terjadi karena memang tubuh kita memiliki “Batasan” yang beragam disemua bagian dan apabila batasa gerak ini dilanggar, maka hal ini dapat merusak struktur tubuh kita, seperti serabut otot jaringan Ligamen atau bahkan menciderai sambungan Persendian Tulang kita.

4. Kebiasaan dan Perilaku Buruk saat latihan

Gambar 5. Kebiasaan Buruk Penyeebab Cidera yang Paling sering dialami saat latihan Fitness.

Nah bagi Anda yang memiliki selera humor yang tinggi, maka sebaiknya Anda kurangi keniasaan ini khusus pada saat Anda sedang berlatih di Gym, sebab latihan fitness Anda memerlukan fokus yang cukup agar amana untuk dilakukan.

Bayangkan pada saat Anda sedang angkat beban dan Anda mendengar atau melihat sesuat yang lucu, hal ini bisa membuat Anda mengalami cidera yang serius

Sama halnya bagi Anda yang menyukai kegiatan penuh wawasan seperti ngegosip alias ngobrol, ada baiknya kurang hal ini disini, sebab akan mengganggu kkondisi denyut tekanan darah yang dibutuhkan saat latihan, karena minimal Heart Rate Target (HRT) yang dibutuhkan minimal adalah sekitar 60% kapasitas jantung Anda.

Ngobrol lebih dari 3 menit akan mengubah kondisi ini, sehingga bisa menyebabkan kekuatan Anda menurun drastis., sebaiknya hindari demi tubuh ideal anda.

5. Beban Melebihi Kemampuan.

Gambar 6. Beban Melebihi Kemampuan Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Memiliki tubuh yang fit dan atletis adalah impian semua orang yang melakukan fitness, banyak cara yang mereka tempuh diantaranya adalah dengan mengangkat beban berat, namun karena “Sindrom Ingin Cepat Sukses”, biasanya beban yang diangkat selalu melebihi kemampuan dan kapasitas angkatnya, atau dalam bahasa kerennya biasa disebut “Keberatan”.

Hal ini perlu diwaspadai karena tingkat cidera yang bisa saja terjadi sangat tinggi dan dapat berakibat fatal apabila dilakukan, anda akan sangat beruntung bila yang terjadi hanya sekedar terkilir, sebagian orang mengalami “Patah Tulang (Broken Bound) dan Pendarahan Organ Dalam (Internal Bleeding)” karena bagian anggota tubuhnya remuk tertimpa beban berat tersebut.

Namun anda jangan khawatir ada 2 Solusi yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya, Pertama “Jangan Tunjukkan Kemampuan Super” anda bila anda belum sekuat yang anda pikir dan yang  Kedua “Minta Bantuan” pada orang disekitar anda.

6. Alat Latihan Kualias Rendah

Gambar 7. Alat Kualitas Rendah Penyebab Utama Cidera yang paling sering dialami saat Latihan Fitness

Bayangkan bila anda sedang bermain “Mesin Beban (Weight Machine)” lalu kabel alat tersebut “Putus”, apa yang akan anda lakukan ? Hal ini bisa saja terjadi pada kita, apabila Pemilik Tempat Usaha (Gym) tidak rajin merawat Fasilitas dan Peralatan Gymnya.

Solusinya adalah perhatikan dngan seksama apakah alat yang akan kita gunakan masih dalam kondisi yang baik atau sudah perlu di servis, jangan segan untuk memberitahukan perihal kondisi alat tersebut.

Demikianlah alasan yang menyebabkan mengapa banyak orang mengalami “Cidera” di area Gym, ingatlah “Ringan beratnya” suau cidera, tetap akan merugikan bagi kita selain rasa sakit dan proses penyembuhan yang memakan waktu, trauma juga akan kita alami untuk jenis latihan olahraga yang kita lakukan tersebut.

Semoga bermanfaat … !

 

Artikel di kutip dari berbagai sumber media seperti google, blogspot, wiki, web sport, web olahraga, web life style


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

five + seven =