6 Manfaat Olahraga Plank Setiap Hari – Info Sehat

Posted on 1 views

Olahraga plank.. Pernahkah anda mendengar olahraga tersebut? Ya, olahraga plank adalah olahraga bodyweight yang jua telah sebagai terkenal dan mulai dilakukan sang poly orang yang ingin menjaga kebugaran tubuh. Olahraga plank memiliki poly sekali manfaat kebugaran yang mampu anda nikmati.

Berikut merupakan contoh gerakan olahraga plank:

Sumber gambar: mypullzone-fitnessworld1.netdna-ssl.com

Olahraga plank memiliki beragam manfaat, berikut adalah 6 manfaat utama olahraga plank bagi kesehatan tubuh & otot-otot anda:

1. Membuat otot perut dan pinggang lebih rata

Fokus utama olahraga plank adalah buat membentuk otot perut dan jua otot pinggang. Plank yg dilakukan minimal selama 30 dtk sehari sebesar tiga kali repetisi, akan membuat otot perut dan otot pinggang sebagai lebih homogen. Gerakan plank ini bahkan sanggup lebih efektif daripada gerakan sit up biasa buat meratakan otot perut, lantaran plank menggunakan otot perut & pinggang buat menunda ekuilibrium tubuh anda.

2. Menguatkan otot perut & upper body lainnya

Selain meratakan otot perut, gerakan plank juga menguatkan & menciptakan otot perut sebagai lebih kencang. Plank jua menguatkan upper body misalnya chest & lengan lantaran gerakan plank juga memakai otot-otot tadi.

3. Melatih ekuilibrium tubuh

Plank berfungsi buat melatih keseimbangan tubuh anda. Saat pertama melakukan plank, anda akan sulit buat menyeimbangkan tubuh anda karena gerakan plank juga menuntut pedoman antara ekuilibrium tubuh dan kekuatan otot anda. Tetapi ketika anda telah terbiasa melakukannya, tubuh anda bisa sebagai lebih seimbang. Hal ini pula berpengaruh pada kegiatan anda sehari-hari, yaitu anda akan mencicipi tubuh yang lebih bugar dan fit.

4. Menguatkan tulang belakang

Gerakan plank yg benar mengharuskan tulang belakang anda berada pada posisi lurus & kedua pergelangan tangan menyentuh lantai. Posisi badan harus lurus. Sehingga, gerakan ini secara otomatis juga melatih tulang belakang anda sebagai lebih bertenaga.

5. Membentuk postur tubuh lebih baik

Selain menguatkan tulang belakang, olahraga plank pula membangun postur tubuh yang lebih baik. Gerakan plank yg dilakukan secara rutin bisa meluruskan tulang belakang & menciptakan postur anda menjadi lebih tegap.

6. Melatih daya tahan (endurance)

Sama seperti olahraga bodyweight pada umumnya misalnya push up & pull up, plank bertujuan buat melatih daya tahan tubuh anda. Olahraga plank dilakukan menggunakan terus mengulang gerakan yg sama menggunakan tubuh anda menjadi beban (bodyweight). Plank yg dilakukan secara rutin bisa melatih endurance anda pada melakukan pekerjaan2 yang bersifat rutinitas, seperti mengangkat beban dengan berat yg sama berulang kali.

Itulah keenam manfaat plank.. Manfaat plank begitu luar biasa bagi tubuh anda. Jadi, mulai tambahkan hidangan plank ini kedalam hidangan workout anda… Salam sehat

 

Artikel di kutip dari berbagai sumber media seperti google, blogspot, wiki, web sport, web olahraga, web sehat


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 × two =