12 Tips Agar Tetap Sehat Saat Backpacker atau Traveling

Bambonghore.com – Travelling memang menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan, tetapi pastinya, juga melelahkan. Berpindah dari satu tempat wisata ke wisata lain dalam satu hari tanpa istirahat akan menguras tenaga kita. Apalagi kondisi cuaca wisata tujuan tidak cocok dengan  kondisi dalam tubuh.
12 Tips Agar Tetap Sehat Saat Backpacker atau Traveling
Memaksakan diri ketika kondisi tubuh sedang tidak fit untuk melakukan travelling akan menambah derita kita. Bukannya menikmati keindahan saat travelling, kita justru akan mengalami sakit badan seperti demam, pusing dan lain-lain.

Dengan banyaknya aktivitas yang kita jalani plus dengan terkurasnya banyak tenaga, Anda harus tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan fit.

1. Sarapan

Hal yang satu ini tidak bisa disepelekan. Sarapan memang hal sepele namun jangan sampai Anda lewatkan. Sarapan akan mengisi energei tubuh Anda yang nantinya akan digunakan selama seharian bertravelling.

Porsi sarapan yang baik yaitu sedang tidak terlalu berlebihan. Kombinasikan antara karbohidrat, protein dan vitamin. Anda bisa memakan nasi atau roti yang dicampur dengan sayuran, buah-buahan atau susu.

2. Jangan Sampai Dehidrasi

Dehidrasi merupakan suatu keadaan tubuh yang mengalami kekurangan cairan. Kondisi yang berbeda antara dalam tubuh dan kondisi luar tubuh juga bisa menyebabkan dehidrasi.

Anda bisa selalu menyediakan air putih yang cukup untuk selalu diminum ketika Anda haus. Jangan membiarkan keadaan haus yang berlebihan. Di saat aktivitas travelling yang melelahkan, Anda sangat butuh air putih ini.

3. Segerakan Makan Apabila Lapar

Sekali lagi, makan berguna untuk mengisi energi tubuh. Ketika Anda lapar pada saat travelling, segerakan makan baik makan yang ringan atau makan berat. Jangan biarkan perut Anda kosong tanpa makanan.

4. Sediakan Stok Obat

Bagi Anda yang memiliki penyakit khusus dan memerlukan obat yang khusus pula, maka sebaiknya bawalah obat-obatan pada saat travelling. Jangan berfikir bahwa obat-obat itu sudah ada di tempat tujuan.

5. Biasakan Cuci Tangan

Hal sepele ini bisa membuat Anda sakit jika tidak dilakukan secara benar. Saat travelling kita selalu bertemu dengan orang lain yang tidak dikenal. Berjabat tangan dan menukar uang bisa menjadi perantara kuman dari orang lain kepada kita.

Biasakan cuci tangan sebelum melakukan segala aktivitas terutama sebelum makan. Gunakan cairan yang khusus untuk membersihkan tangan Anda dari kuman-kuman yang berbahaya.

6. Istarahat Cukup

Meskipun travelling  merupakan kegiatan yang mengasyikkan, jangan sampai Anda melupakan yang namanya istirahat. Hal ini bermanfaat untuk mengecharge tenaga dan energi Anda yang akan digunakan keesokan harinya.

Luangkan waktu Anda untuk beristirahat semaksimal mungkin. Kalau Anda berada di tempat wisata, Anda bisa berteduh sejenak atau menghela nafas sambil mengisi tenaga yang sudah terkuras selama travelling.

7. Tetap Aktif

Di saat travelling yang padat, Anda juga harus tetap aktif dalam bergerak. Jangan hanya duduk-duduk saja. Pada saat Anda menempuh perjalanan yang lama di mobil , gunakan fasilitas rest area.

Di rest area, Anda bisa meregangkan tangan dan kaki juga seluruh tubuh. Hal yang sering kita rasakan adalah kesemutan dan kebas. Kesemutan itulah sebenarnya akibat dari kita yang tidak altif bergerak.

8. Kenalilah Lingkungan Sekitar

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, terkadang kondisi tempat yang akan kita tuju berbeda dengan kondisi lingkungan kita. Misalnya Anda berkunjung ke gunung, maka pastinya suhu disana sangatlah dingin.

Untuk itu, bawalah jaket tebal dan penghangat tubuh. Lalu persiapkan hal-hal yang bersifat antisipasi jika terjadi hal yang tidak diduga.

9. Hindari Makanan Instan

Pada saat travelling, sering kita temukan para penjual yang menjajakan makanan instan sepeti mie instan. Padahal seperti yang sudah dijelaskan diatas, bahwa pada saat travelling, kita sangat butuh asupan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Makanan instan tersebut memang sangat mudah didapat dan dibuat, tetapi demi menjaga kesehatan hindarilah makanan instan dan pilihlah makanan dan minuman yang kandungan gizinya baik bagi tubuh.

10. Sediakan Kotak Makanan

Jika ditempat wisata, kita tidak menemukan restoran atau warung makan, maka sebelum berangkat travelling bawalah kotak makanan.

Isikan kotak makanan itu dengan makanan yang sudah Anda siapkan dirumah. Lalu jangan lupa bawalah buah-buahan segar dan sehat pada saat travelling.

11. Bisa Membawa Makanan Ringan

Makanan ringan berguna untuk mencegah agar tidak kelaparan. Anda bisa membawanya pada saat travelling. Hal yang harus diperhatikan yaitu makanan ringan yang Anda bawa haruslah makanan yang sehat dan bergizi.

12. Jauhi Minuman Bersoda

Perlu Anda ketahui, bahwa satu kaleng minuman bersoda mengandung 40 gram gula. Memang tidak ada masalah jika meminum satu kaleng saja. Namun biasanya selama travelling, Anda akan cepat haus dan jangan sampai menghilangkan haus dengan selalu meminum minuman bersoda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

one × three =